7-Day Happy Back Challenge - Giảm Đau Lưng, Cổ Vai

Hãy tham gia tập luyện 15 phút mỗi ngày, trong vòng 7 ngày. Cùng nhau, chúng ta sẽ tạo nên một cái lưng vui vẻ và hoạt bát. Chúng ta sẽ tập trung vào các tư thế yoga tăng cường sức mạnh, tính linh hoạt và sự cân bằng (ổn định) cho lưng và cột sống. Bạn sẽ có toàn quyền kiểm soát sức khỏe cột sống và hành trình cải thiện sức khỏe của mình. 1. Giảm đau & nhức mỏi triền miên Vận động là thuốc nhưng bạn cần lắng nghe tín hiệu đau của cơ thể, điều chỉnh, thích nghi và sửa đổi trong quá trình thực hiện. Dù hoạt động yêu thích của bạn là gì, khi cột sống của bạn vui vẻ, đó là niềm vui chính đáng 2. Cải thiện tư thế và vóc dáng Lối sống sử dụng điện thoại, máy tính xách tay đã khiến nhiều người trong chúng ta bị gập cổ, gù vai và gù lưng. Trong thử thách này, chúng ta sẽ giải phóng các khu vực bị mắc kẹt đem lại tư thế tự nhiên ban đầu 3. Tăng cường tính linh hoạt dẻo dai Bạn có thể chạm sàn trong tư thế gập người về phía trước? Hầu hết chúng ta đã mất đi một số phạm vi chuyển động cơ bản này, nhưng tin tốt là bạn có thể lấy lại được. 4. Cải thiện chất lượng cuộc sống Một khi bạn đã biến việc chăm sóc cột sống thành một phần thói quen của mình; chất lượng cuộc sống tổng thể của bạn được cải thiện về mọi mặt, từ thái độ đến đời sống tình cảm của bạn.