Sứ mệnh Chữa lành bằng Khoa học
Namaskar được thành lập với mục tiêu tiên phong mang Yoga Thích Ứng dựa trên bằng chứng khoa học đến Việt Nam, giúp mọi người tiếp cận phương pháp chăm sóc sức khỏe tự nhiên, an toàn và hiệu quả. Đội ngũ hoàn thành chương trình đào tạo IAYT 800 giờ, chứng nhận quốc tế, văn phòng tại 327F Lương Định Của, TP.HCM.
IAYT Certified
Chứng nhận quốc tế từ International Association of Yoga Therapists
IAYT 800h
Đội ngũ hoàn thành chương trình đào tạo IAYT 800 giờ nghiêm ngặt
Tận tâm
Mỗi phác đồ được cá nhân hóa, thích ứng theo nhu cầu
An toàn
Phương pháp dựa trên bằng chứng, được kiểm chứng khoa học
Người bảo trợ Chuyên môn
Đội ngũ chuyên gia với hàng chục năm kinh nghiệm, tận tâm đồng hành cùng bạn trên hành trình chữa lành.
La Lan
Chuyên gia Yoga Trị liệu Quốc tế
"Mỗi người phụ nữ đều mang trong mình khả năng tự chữa lành và làm chủ cơ thể."
Hơn 10 năm nghiên cứu về cơ thể nữ giới — từ Yoga bầu, sau sinh đến phục hồi cột sống. Thông qua phương pháp thích ứng cá nhân hóa và sự đồng hành thấu hiểu, La Lan giúp học viên vượt qua nỗi đau thể chất, kiến tạo lối sống cân bằng và đạt được sự tự tin nội tại.
- Top 5 C-IAYT 800h đầu tiên của Việt Nam
- 10+ năm nghiên cứu cơ thể nữ giới
- 500+ phụ nữ đã phục hồi
Thành Tâm
Chuyên gia Hiệu Chỉnh Tư Thế
"Những gì mình chia sẻ đều là những thứ mình đã và đang dùng trong thực tế làm nghề."
Đúc kết nguyên lý thích ứng dựa trên 4 nền tảng: Tâm trí, Hơi thở, Yoga định tuyến và Khoa học vận động — được thực nghiệm trên chính cơ thể mình và ứng dụng vào chăm sóc học viên. Những ca đau khớp gối do viêm, thoái hoá khớp gối nặng cũng có thể được xử lý thành công.
- 12+ năm kinh nghiệm hướng dẫn Yoga
- 7+ năm nghiên cứu khoa học vận động
- Hoàn thành 500h Iyengar Yoga
- Tác giả Spine – Chăm Sóc Cột Sống Toàn Diện™
Quy trình chuẩn quốc tế tại Namaskar
Rõ ràng & An toàn — Quy trình 5 bước dựa trên bằng chứng khoa học, được IAYT công nhận toàn cầu. Mỗi bước đều có cơ chế đảm bảo an toàn tuyệt đối.
Đánh giá toàn diện
45-60 phútThu thập bệnh sử, tiền sử phụ khoa, mức stress, chất lượng giấc ngủ và mục tiêu cá nhân. Sử dụng bảng đánh giá chuẩn C-IAYT để xác định chính xác tình trạng.
Sàng lọc chống chỉ định — đảm bảo an toàn tuyệt đối trước khi bắt đầu.
Xây dựng phác đồ
Cập nhật mỗi 4 tuầnThiết kế chương trình cá nhân hóa 100% dựa trên kết quả đánh giá: lựa chọn tư thế, kỹ thuật thở, thiền phù hợp với thể trạng và giai đoạn hiện tại.
Mỗi bài tập đều có biến thể an toàn (modification) cho từng mức độ.
Thực hành có hướng dẫn
2-3 buổi/tuần × 60 phútCác buổi 1:1 trực tiếp hoặc online với chuyên gia. Hướng dẫn từng động tác, điều chỉnh theo phản hồi cơ thể ngay trong buổi tập.
Nguyên tắc "không đau" — mọi bài tập dừng lại ngay khi có cảm giác khó chịu.
Theo dõi & điều chỉnh
Đánh giá lại mỗi 4-6 tuầnĐo lường tiến triển qua các chỉ số cụ thể: mức đau (VAS scale), chất lượng giấc ngủ, mức cortisol, sức mạnh sàn chậu. Điều chỉnh phác đồ liên tục.
Báo cáo tiến triển minh bạch — bạn luôn biết mình đang ở đâu.
Tự chủ & duy trì
Chương trình home practice trọn đờiTrang bị kiến thức và bài tập tự thực hành tại nhà. Mục tiêu cuối cùng: bạn có thể tự chăm sóc bản thân mà không cần phụ thuộc vào ai.
Hỗ trợ theo dõi dài hạn — liên hệ bất cứ lúc nào khi cần.
Cam kết an toàn tuyệt đối
Mọi phác đồ đều tuân thủ nguyên tắc Ahimsa (không gây hại) và được giám sát bởi chuyên gia C-IAYT. Không bao giờ có bài tập nào vượt quá giới hạn an toàn của bạn.